Yoga prénatal (Méthode de Gasquet)
Les cours s’adressent à toutes, y compris les débutantes, ce, dès le début de grossesse et jusqu’à la fin.
Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse.
Le Yoga prénatal permet à la future maman de :
- Mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, s’étirer, se détendre & d’apprendre à respirer correctement dans la bonne posture
- Se renforcer et se tonifier
- Comprendre l’origine de ses douleurs « naturelles » et s’approprier des solutions pratiques pour soulager les tensions (Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…)
- Adopter les bonnes postures et les bons mouvements pour les efforts du quotidien, durant la grossesse, l’accouchement et dés l’arrivée de bébé
- Lutter contre la fatigue & améliorer le sommeil
- Favoriser une meilleure digestion
- Pour un bon transit
- Agir en prévention des problèmes de circulation (jambes lourdes)
- Prévenir et soulager les douleurs ligamentaires au niveau du bassin, soulager et tonifier le dos
- Détendre le périnée
La séance dure 1h15 et coûte 2500 Fr
Yoga postnatal (Méthode de Gasquet) Atelier « Maman – Bébés »
A toutes les nouvelles mamans qui souhaitent une reprise en douceur avec bébé…
En petits groupes, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
Le Yoga postnatal du Dr. Bernadette De Gasquet propose de travailler très lentement avec la respiration, des postures et des exercices modérés qui ne brusquent pas les muscles du corps et qui viendront rééduquer et renforcer le périnée au maximum.
Pour Bernadette De Gasquet, la rééducation périnéale se joue avant la sixième semaine postpartum.
Le Yoga prénatal permet à la future maman de :
- De réduire les effets physiologiques de la grossesse grâce à des positions qui stimulent le drainage, le transit, le foie …
- De détendre le dos, la nuque et les épaules souvent sollicités quand on est jeune maman
- S’étirer & s’assouplir & se détendre
- Se tonifier et se renforcer progressivement, périnée, abdominaux, jambes, fessiers…
- Se détendre avec bébé dans les bras, bébé au sein
- Gestion des efforts pour avoir des bonnes postures et de bons mouvements au quotidien avec bébé, prévention des hyper-pressions abdominales
- De soulager et prévenir les maux de l’accouchement, des douleurs ligamentaires, et des tensions liées au portage, au manque de sommeil …
- Se ré-approprier son corps après la grossesse
- De partager un temps d’échange avec son bébé en pratiquant certaines postures avec lui
- Un temps de socialisation en rencontrant d’autres mamans avec leurs bébés.
La séance dure 1h15 et coûte 2500 Fr
